 良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响，而当人们身体处于亚健康状态的时候，很容易出现失眠的现象，经常失眠的人群可以试试茶疗法，通过喝一些具有镇静安神、清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量，那么失眠喝什么花茶好呢？ 一、灯芯竹叶茶 材料：淡竹叶30克，灯芯草10克。 做法： 1、先将淡竹叶和灯芯草洗净，细细切碎； 2、然后用纱布袋包好做成茶包，放入锅中； 3、接着加适量清水，开小火煎煮10分钟，取汁代茶饮。 功效：淡竹叶清心除烦，灯芯草清热止咳，对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂，睡前饮用。 二、玫瑰花茶 材料：玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个。 做法： 1、先将玫瑰花放入茶壶中，倒入适量沸水； 2、然后焖泡个10分钟，就可以饮用了。 功效：玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。 注意： 1、玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用； 2、玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。 三、洋甘菊蜜茶 材料：洋甘菊5克，蜂蜜适量。 做法： 1、先将洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中； 2、然后冲入500毫升的沸水，浸泡约5分钟； 3、接着加入适量蜂蜜调味即可饮用。 4、可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。 功效：洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。 四、马郁兰甘菊茶 材料：马郁兰5克，洋甘菊、茉莉各3克。 做法： 1、先将以上三种材料用沸水冲洗一遍； 2、然后一同放入杯中，冲入500毫升沸水； 3、浸泡约10分钟后就可以饮用了。 4、可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。 功效：马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心。 五、薰衣草玫瑰茶 材料：薰衣草10克，玫瑰花6克，紫罗兰6朵。 做法： 1、先将以上三种材料洗净，放入茶杯中； 2、然后加适量的热水，以水温80度为适宜； 3、最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了。 功效：薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状，治疗失眠十分有效，建议睡前饮用。  |
