生姜红茶本身没有副作用，但是如果用生姜红茶减肥并长时间大量饮用，这些副作用是不可忽视的：
1、引起胃部不适
使用生姜红茶饮食，如果喝太多的生姜红茶，很容易导致胃酸分泌过多，肠胃气胀，胃溃疡等。
2.影响肝功能
生姜含有对健康有害的黄樟素，黄樟素是一种能导致肝癌的物质。如果长期使用姜红茶减肥，可能会影响肝功能。过量食用生姜会增加患肝癌的风险。
3、容易引起过热
生姜和红茶都是热食。饮用后，它们很容易使身体又热又干。如果长时间饮用，很容易导致上火、便秘、口臭等现象。
4、引起低血糖
生姜在一定程度上具有抑制血糖上升的作用。过量食用生姜可能会导致头晕、全身无力甚至低血糖。
5、导致月经不调
如果一个女人在月经期间喝生姜和红茶减肥，生姜是温暖的，有促进血液循环的功能，这可能导致月经增加。此外，在月经期间喝红茶很容易增加铁元素的流失。如果在月经期间用姜红茶减肥，可能会增加月经量、月经不调甚至贫血。
6、引起身体脱水
喝姜红茶后会出汗，特别是对于内热或体内水分少的人，喝太多会导致体内水分流失，甚至身体脱水。
喝姜红茶减肥注意事项
1.一天喝2到6杯是好的，不要太多。根据个人喜好，最好饭前或饭后饮用。
2.早上吃姜比吃人参汤好，晚上吃姜如吃“砒霜”。晚上最好不要喝太多，因为生姜本来就热，会上火，所以晚上可以喝已经冲淡了的生姜红茶，或是吃一些泄火的水果。
3.虽然生姜红茶有很好的减肥效果，但它也取决于一个人的体质是否适合使用这种减肥方法，特别是对于患有胃肠疾病和热体质的人。如果食客患有肠胃疾病，喝这种茶可能会使事情变得更糟。热体质的人也容易出现内热，导致便秘和痤疮症状。
4.姜红茶饮食不适合那些没有感冒综合症和顽固性肥胖的人。因此，任何减肥方法都必须适合自己，并且可以根据自己的体质来决定，以使自己瘦得更容易。
