 不适原因:血液循环不畅、受寒、湿气 症状说明:肩部酸痛是因为脖子到肩部的血液循环不畅引起的,严重者可引发整个背部疼痛。久坐不动以及受寒湿之邪的侵袭,会使肩背酸痛的情况加剧。中医认为“腹为阴,背为阳”“背宜常暖”,利用生姜的温补作用祛除寒毒,可以有效治疗肩背酸痛，振奋体内的阳气。 用最简单的食材，轻松赶走肩痛 肩背酸痛的人背部温度一般也较低,肩背都容易感觉到冷,这主要是因为血液循环不畅所导致的,所以,首要任务就是需要利用生姜来促进血液循环,提高体温。另外肩背痛的人由于阳气升发不畅,容易感到疲劳,可使用醋和蜂蜜来缓解疲劳。 操作方法： 1、将20克生姜洗净,带皮切成薄片。 2、把姜片放入密封容器中，加入1杯醋，2大匙蜂蜜,静置2~3小时。 3、取1/10的上述姜醋蜜汁，以200毫升苹果汁调服，剩下的放入冰箱冷藏保存。 当葛根遇到生姜，驱寒没问题 中医有个著名的方剂叫“葛根汤”,以葛根、生姜等为主要原料,具有驱除体寒、温补身体的作用。我们可以借鉴这一方剂，选用纯葛根粉，搭配鲜生姜，再加上暖身养胃的红茶一起饮用,既是一款美味的热饮，又具有驱寒作用。 操作方法： 1、将10克生姜洗净,带皮切成薄片。 2、取一个红茶包,加沸水冲泡1-2分钟。 3、放入生姜片、3克纯葛根粉，搅拌均匀即可饮用。 生姜水搭配运动，效果加倍 肩背酸痛者的颈、肩、背部肌肉都处于僵硬状态，这也是导致血液循环不畅的重要原因。要改善这一状况,对肩背肌群进行活动是最简单有效的办法。在饮用生姜水之后进行运动效果更佳,能迅速暖身,改善血液循环。 操作方法： 1、取10克鲜生姜冲泡成生姜水,趁热服下。 2、双手置于胸前,上下对扣起来,用力向左右两侧拉伸肩臂，保持7秒。 3、将紧扣的双手慢慢移动到脑后,用力向两侧拉伸肩臂，保持7秒。做5~10组。 美味食疗方——活血止痛，常喝生姜红花茶 【原料】生姜15g,红花10g 【调理】红糖10g 【做法】 1.红花用清水洗净,沥干水分,待用。 2.生姜洗净,带皮一起切成薄片。 3.取干净的砂锅,放入红花、姜片。 4.加入500毫升清水,大火煮开后转小火续煮20分钟。 5.滤出煮好的茶汁,盛入杯中。 6.加入适量红糖,充分搅匀即可饮用。  |
