 夏日炎炎正好眠，但却有许多上班族因情绪压力、疲劳，饱受失眠困扰。中医指出，失眠问题在于“心”，传统中医认为，“心肾不交”易失眠；情绪、压力容易造成肝郁体质，建议平日可用药膳茶饮，或是穴道按摩缓解烦热失眠症状。台湾新北市中医公会常务监事、中医沙政平指出，失眠属中医“不寐”范畴，通常可分成“入睡困难”、“不能熟睡，易惊醒”、“易提早醒来，而之后不能再入睡”，以及“睡眠时间短”等4类，其中“不能熟睡，易惊醒”较常见。 这类患者又多属烦热失眠，主要因压力过大，导致肝火旺盛、肝气停滞，使入眠困难；尤其上班族久坐不动，常感到背部、肩颈酸痛，又因熬夜工作、饮食不正常、缺乏运动，所以脸色差、疲倦，晚上也不易入睡，甚至伴随着食欲不振等。若属于烦热失眠、头晕头痛者，可喝菊花退火茶。可准备菊花3钱，夏枯草、葛根各2钱，甘草1钱，薄荷1钱半，将材料分为4份，取1份加250cc。沸水，焖约5分钟，加冰糖即可代茶饮用，有疏肝解郁、镇定安神效果。上班族常有因压力造成地失眠困扰，利用药膳茶饮可安神定心。 心神不安喝茶饮安心，中医沙政平强调，造成失眠的原因很多，种种因素均可影响心神而导致失眠，所以平时可以多吃一些养心安神之食材改善失眠症状，如龙眼、红枣、莲子等都是不错的食材。另也可多吃绿色食物养肝，像西兰花、菠菜等都是不错选择。 茶饮：龙眼百合茶 材料：龙眼干20粒、干百合5钱、红枣10颗。 做法：先将干百合泡水3小时除酸味，再将药材放入500cc水中煮，30分钟后饮用。 功效：适合中午过后饮用，有清热、宁心、安神、镇定神经的作用。 茶饮：舒眠养心茶 材料：龙眼肉7克、百合7克、酸枣仁7克、浮小麦10克、陈皮7克、水1000cc。 做法：先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，与其他药材一同与水1000cc大火煮10分钟即可。 功效：安神宁心，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳者饮用。 穴道：安眠穴 位置：耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷联机中点处，位于颈部后发际下。 功效：以大指腹按压穴位3至5下，1次3至5秒。有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入眠。  |
