 一、7大减肥排毒养颜食物 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 牛蒡 牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。 苋菜 苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 杏仁 杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。 二、5个常识养颜甩脂必变瘦 1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生 冬季是滋补的季节，而人体也是需要通过摄取丰富的营养来维持身体的热量，所以不仅会吃肉，甚至还会大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉变成脂肪，那么就要在吃饭前的半个小时，吃一些菠萝、猕猴桃等消化酵素较高的水果，刺激和促进肠胃的蠕动，这样就不用担心长胖了。 2、每天早上一定要喝酸奶 每天吃早餐是一个良好的减肥习惯，如果在喝一杯酸奶，那么不仅具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的功效，同时还能有益身体健康，酸奶可是对瘦身及健康很好的一种食品。 3、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰 现在很多人为了减肥瘦身，都会上健身房，但是有些MM如果因为工作忙碌的原因无暇分身的话，也是可以在家做一些简单轻松的运动，仰卧起坐、大跨步、抬腿都是十分简单的运动，只要每天坚持做，那么想要小蛮腰就不是问题。 4、维持良好姿势，你会偷偷瘦下来 女生良好的体态形象不仅让人看起来十分的舒服，同样还关乎身体健康，更有助于减肥瘦身，所以MM在生活中不管何时何地，都要抬头挺胸收腹，这样不仅行动变得十分优雅，还会拥有迷人的曲线。 5、低温绝对是MM的天敌 要身体健康、皮肤漂亮，就需要保持身体的暖和度，肌肤喜好舒适温度，身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材，就要尽量避免冷食、避免冷气，还要特别注意保暖，一定不要让腹部受冷。 三、喝水减肥法排毒又养颜 1.我们要想达到排毒的效果，就要控制好自己要喝水的量。一般来说我们至少每天要喝5大杯的水，这样才能让我们的体内进行排毒。但是有些人就很经常在工作，或者上课的时候就忘记了。我们要养成这个习惯，让自己保持好自己每天要喝水的量。当然了，我们也不是说让你一次性的灌一大杯水，我们在控制好自己喝水的量的时候，也要注意喝水的次数和时间段。一般来说我们都是在白天补充多一点水，但是到了晚上的话我们就不能喝太多了，不然明天一起床就会看见自己水肿得很厉害。另外一个原因就是我们在白天得时候，经常走动，这个时候喝水容易被我们的身体更好的利用起来，然后这些水分就会携带着一些毒素排出我们的体外，不会说残留在我们的体内，增加我们的体重。 2.我们在运动的时候都会丧失很多的水分，所以在运动完以后记得要及时的补充水分。但是要注意，不要用饮料来代替水，这样是达不到补充水分的效果的。还有就是在吃饭之前可以喝一些水，避免我们摄取过多的食物，也是有效减肥的方法之一。 四、女性喝什么花茶可以养颜减肥 1.痘痘肌肤——将适量红巧梅 ，茉莉花，月见草，加入茶壶里，然后用刚刚沸腾的水冲洗一次，最后将剩余沸水倒入茶壶。焖5分钟左右即可以饮用。建议饭后饮用。可以反复冲泡2——3次。 2.面部有斑——将月见草，红巧梅和薰衣草加入茶壶中，沸水冲洗一遍后，在加入适量沸水焖5分钟左右，就可以品尝了。面部有斑的朋友可以长期饮用，你会发现斑点的颜色越来越淡，不过日常一定要注意防晒！ 3.美容护肤——将玫瑰花，茉莉花，柠檬片放入茶壶里，用沸水冲洗一遍之后，将剩余沸水加入茶壶里，不用焖，就可以饮用了。这道茶随时都可以喝的，非常适合上班族哦。如果加入适量蜂蜜味道更佳！ 4.月经不调——将红花(一般中药店里都有售)，月见草，青山绿水，加入茶壶里，然后用沸水冲洗一次，再将剩余沸水全部加入茶壶里。焖5分钟左右即可以饮用。这种花茶我每次都是在经期饮用的，味道 比较清淡，我有的时候还会加些红糖进去，味道很不错。 5.减肥——将苦丁茶，芦荟，山楂，加入茶壶里，用沸水冲洗一遍，然后将剩余沸水加入茶壶里，焖5分钟左右救可以饮用了。这道茶建议饭后饮用。可以反复冲泡2——3次。想减肥的朋友可以长期饮用，虽然效果不像减肥药那样明显，但是这是很健康的减肥方式，坚持喝试试，你不会失望的。  |
